Wszystkie jadalne tłuszcze najogólniej dzielą się na roślinne i zwierzęce – te znajdują się w większości produktów nabiałowych oraz każdym mięsie. Najwięcej tłuszczu zawiera wieprzowina – zwłaszcza boczek, smalec czy karkówka. Do zdecydowanie chudszego mięsa zaliczane są drób oraz niektóre części cielęciny, które przez niższą kaloryczność uważane są za zdrowsze i łatwiej przyswajalne. Wyjątkiem są ryby, ponieważ nawet najtłustsze obfitują w kwasy omega-3, wspomagające wiele funkcji organizmu, w tym układu immunologicznego.